Վարժությունների համալիր փորի է կնճիռները դեմքին

Լիցքավորման համար դեմքի կնճիռները, դա գլխավոր այլընտրանք բարձրանում անձինք: Նման մեթոդը ևս ունի անվանակոչության Facebuilding. Ամեն օր կատարել հատուկ համալիր վարժություններ, կարելի է արագ մարզել դեմքի մկանները. Սկսել հոգ տանել այդ կա արդեն 25 տարվա, նույնիսկ եթե մաշկը դեռ նայում կատարյալ.

Վարժություններ

Կատարել այս մարմնամարզության ոչ թե պետք է հատուկ տեխնիկա: Անհրաժեշտ է հայելի, 10 – 15 րոպե ժամանակ ամեն օր և ցանկությունը.

Բնական ձգում ձվաձև անձի դանդաղեցնում է մաշկի ծերացումը եւ օգնում է պահպանել մկանները վիճակում. Կատարելով պարզ վարժություն 2 անգամ օրը, կարելի է հասնել առաջին տեսանելի արդյունքները արդեն մեկ շաբաթ անց. Դա հնարավորություն տվող կանխարգելում խորը տարիքային կնճիռները, քանի որ պահպանվում է մկանային տոնուսը անձինք:

Լիցքավորման անձի համար: ինչու?

Լիցքավորման համար է մկանները դեմքի կնճիռները, դա հատուկ վարժությունների համալիր փորի համար նախատեսված պահպանել դեմքի մկանային վիճակում. Լրացուցիչ նրանք օգնում են հանել երեկոյան հոգնածություն է դեմքի մկանները. Եթե չէ, սկսել է մարզել մկանները աչքի և պահպանել մաշկի ամեն օր, համառ գծերը կհայտնվեն արդեն 30 տարի. Լավագույն արդյունք է տալիս համադրություն հակահայկական-ծերացումը մարմնամարզության անձի համար, լիցքավորման կնճիռների դեմ. Խորը կնճիռները, որոնք անցկացման պլաստիկ վիրաբուժության, դա էլ առիթ է սկսել անել լիցքավորման նա խորշում ամեն օր. Այլ կերպ ձեռք բերված ազդեցությունը արագ կկորչի, որից հետո պետք է նոր արմատական միջամտությունը:

Օգտակար հատկությունները մեղադրանք է կնճիռները

Երբ կանոնավոր պարապմունքների կարելի է ստանալ այնպիսի դրական ազդեցություն:

  • ՝ Առանց վիրահատության ՝ ձգում ձվաձև անձինք;
  • Արագացում փոխանակման գործընթացների հյուսվածքներում;
  • Հագեցվածությունը մաշկը թթվածնով և անհրաժեշտ սննդարար նյութերով;
  • Կանխարգելում թուլացումը մաշկի համար, հատկապես cheeks եւ կզակ;
  • Կարողությունը հանել են հյուսվածքների ավելորդ մաշկը եւ տոքսիններով;
  • Ճշգրտում տոնուսի հոնքերի;
  • Գույնի լավացում անձինք;
  • Պահպանելով վիճակում վերին կամ ստորին-րդ դար.
  • Նվազում ուռուցք-րդ դար.
  • Բարելավված է արյան շրջանառությունը-րդ դար.
  • Ձգում և փոքր աճ է շուրթերին;
  • Դեմքի գույնի լավացում,
  • Ամրապնդում է մկանները այտերի;
  • Cutem խորշում ճակատին;
  • Նվազեցնել wrinkles շուրջ շուրթերի համար;
  • Ձերբազատվելն է ուղղահայաց գծերը միջեւ հոնքերի;
  • Ձերբազատվելն է "սագ բարձիկներ";
  • Ձևավորումը շուրթերի եզրագծերի;
  • Հնարավորություն է "բարձրացնել" փակվեց անկյուններ շուրթերի համար;
  • Ամրապնդում է մկանները եւ ստորին ծնոտի;
  • Ճշգրտում ձեւը հուշում է քթի.

Լրացուցիչ լիցքավորման նա խորշում օգնում է լավացնել տեսողությունը: Լիցքավորման դար բարելավում է արյան շրջանառությունը շուրջ աչքերը, որ օգնում է բարձրացնել տեսողության սրությունը. Լիցքավորման սարք է wrinkles տակ աչքերի խորհուրդ է տրվում ժամանակահատվածում վերականգնողական պլաստմասսա-րդ դար. Դա կօգնի կանխել նման տհաճություն, ինչպես հետվիրահատական invertitur դար.

Հիմնական կանոնները լիցքավորման կնճիռների դեմ

Որպեսզի լիցքավորման համար դեմքի կնճիռները օգուտ է բերել, պետք է անել ճիշտ. Չարժե անել վարժություն, եթե ոչ ճշգրիտ տեղեկատվություն, ինչպես այն կոչվում է եւ ինչի համար է նախատեսված.

Սխալ, կամ անիմաստ վարժությունների կատարումը կարող է բերել իրական վնաս փոխարեն ցանկալի օգուտ:

Առաջ վարժություններ է պետք:

  • Մաքրել մաշկը, ցանկալի է լվանալ;
  • Հավաքել երկար մազերը "պոչիկ" են, որ չեն խանգարել;
  • Պարանոցի պարապմունքների ժամանակ պետք է strapped մանյակ կամ շարֆ;
  • Նշանակություն ունի դրական վերաբերմունք;
  • Ձերբազատվելն է
  • Հայաստանում առաջին անգամ վարժություն կա կատարել հայելու առջև;
  • Չարժե շատ Aemulatores, եթե հյուսվածքը շատ է արտահայտված;
  • Լավագույն արդյունքը լիցքավորման համար երիտասարդացման անձի կտա զուգորդվում է ֆիզիկական գործունեության եւ հավասարակշռված բանտերից ազատել լրագրողներին սննդի;
  • Ավելի լավ է անել լիցքավորման կնճիռների դեմ օդում, ինչը թույլ կտա բավարարել է մաշկը թթվածնով;
  • Պետք է անել ամբողջական վարժությունների համալիր փորի համար միասնական մարզվելը բոլոր մկանային խմբերի անձինք ։

Կա սննդակարգում ընդգրկել ապրանքներ, ինչպիսիք են կանաչ լոբի, ծովային ձուկ, սպիտակ միս, կաթնաշոռ և այլն: Դա կօգնի սնուցում օգտակար նյութերով մաշկը ոչ միայն դրսում, այլև ներսում. Եթե կան այնպիսի քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են հերպես կամ demodicosis, վարժությունների մեկնարկից առաջ արժե խորհրդակցել բժշկի հետ ։

Համալիր է կնճիռների դեմքի համար

Գոյություն ունեն բազմաթիվ համալիրների լիցքավորման կնճիռների դեմ. Դա կարող է լինել Տիբեթերեն լիցքավորման համար դեմքի կնճիռները, կամ ցանկացած այլ. Կա ընտրել առավել հարմար է բուն մաշկի վիճակը, եւ անել այն ամեն օր.

Ամենակարեւորը, ցանկացած դասերից, դա պարբերականությունը, որը թույլ է տալիս պահել ձեր մկանները վիճակում. Օպտիմալ է անել վարժություններ օրական 2 անգամ ' առավոտյան եւ երեկոյան ։ Լիցքավորման անձի համար արժե անել սեղանի շուրջ նստած հայելու առաջ. Առաջին մի քանի անգամ արժե օգտվել վիդեո ինչ վարժություններ.

Նման լիցքավորման անձի համար նախատեսված է կնճիռները նկարներով կօգնի արագ սովորել վարժություն. Հետո հակահայկական-ծերացումը լիցքավորման պետք է թարմեցնող մերսում cubes, կարելի է դեղաբույսերի. Բայց այնպիսի ընթացակարգ կա ինչ պետք է անել զգուշությամբ, եթե դեմքի մաշկը չոր եւ զգայուն.

Լիցքավորման դեմքի համար արվում է օդում, կամ լավ օդափոխվում սենյակում.

Հայաստանում առաջին անգամ կատարել վարժություններ հայելու առաջ եւ լավ լուսաբանման պարտադիր չէ, հետագայում խիստ ցանկալի է: Սա պետք է, որպեսզի վերահսկել աշխատանքը դեմքի մկանները. Ամեն անգամ, երբ կա թիվն ավելացնելու մոտեցումների, այսինքն բեռը մկանները.

Նախավարժանք

Վարժություններ համար cheeks

Առաջին բանը, որ պետք է անել նախքան վարժություններ, դա թուլացում. Դրա համար պետք է մի քանի անգամ շունչ միջոցով քթի եւ արտաշնչում միջոցով բերանը. Նստել կայուն, ապահովված այդ elbows սեղանի վրա, ուղիղ մեջքով. Դրանից հետո պետք է տաքացնել մկանները ձվաձև անձինք, ինչպես եւ ցանկացած ինտենսիվ վարժանքը. Դրա համար:

  • Մի քանի րոպե բացել ու փակել բերանը.
  • Հավաքել օդի բերանը, եւ "լողալ" նրա շրջանակի համար cheeks.

Դրանից հետո կարելի է անցնել հիմնական համալիրին վարժություն.

Ճակատին

  • Տեղադրել ինդեքսը մատները երկու ձեռքերի մաշկը ճակատին զուգահեռ հանեք. Գուլպաներ մամլիչ մկանները ճակատին, եւ փորձում են բարձրացնել հոնքերը հետ ջանքերի, հաղթահարելով մատների դիմադրությունը. Կրկնել 10 – 15 անգամ;
  • Գուլպաներ մամլիչ ձեռքերի մկանները միջեւ հանեք. Փորձենք տանել հանեք, կարեւորելով անձի խոժոռվել տեսքը. Արձանագրել մկանները այդ պաշտոնում 10 – 15 վայրկյան, հետո հանգստանալ. Կրկնել 10 — 15 անգամ:
  • Բարձրացնել որքան հնարավոր է վեր հանեք, միաժամանակ փորձելով պահպանել ընդմիշտ ֆիքսված. Դիրքով մնալ 10 վայրկյան, հետո հանգստանալ. Համար հնարավոր լավագույն արդյունք կա առանձին-առանձին աշխատել: սկզբում վրա ձախ հանեք, ապա վրա աջ.

Պարբերաբար կատարելով այդ վարժությունները կարելի է ազատվել wrinkles ճակատին և անձի folds միջեւ հոնքերով.

Eyelids

Կանխարգելման համար "սագ բարձիկներ", նվազեցնել ուռուցք եւ ուռուցք դար արժեքներ նման վարժություններ:

  1. Համար ստորին eyelids. Դնել մատները անկյուններում աչքերը: ինդեքսը արտաքին, միջին նմանապես ներքին. Մի փոքր ճնշել բարձիկներ մատները, միաժամանակ squinting eius աչքերը. Այս պահին կարծիքով պետք է ուղղված է դեպի վեր.
  2. "Դեմ սագ բարձիկներ". Դնելով օղակաձեւ մատները երկրամասի աչքի deflections, այնուհետեւ փակել է աչքերը: Այս պահին մատները պետք է տեղափոխել շարժման ժամանակ մկանները, պետք չէ նրանց խանգարել.

Cheeks

Պահպանել մկանային տոնուսի այտերի արդյունավետ են նման վարժություններ:

  • Հավաքել համար cheeks ավելի շատ օդում. Հետո alternately կարող եք փուչիկներ պայթեցնել օդը բերանի անկյուններում. Կրկնել 4 – 5 անգամ;
  • Ներքաշել այտերը, ինչպես հնարավոր է, ուժեղ է, ապա հերթով inflamus նրանց.
  • Ժպտալ: սկզբում մեկ seating հատկանշվում է իր բերանը, հետո ուրիշներին. Այնուհետև մկանները, կրկնել 5 – 10 անգամ:
  • Inflamus եւ ներքաշել այտերը միաժամանակ, ապա ազատ արձակել օդ: Կրկնել 5 – 10 անգամ:
Կզակ

Այդ զորավարժությունները կամրապնդի մկանները այտերի, որ կարեւոր է բնական գիծ գծերով անձինք:

Շուրթերը

Անել շուրթերի եզրագծերը ավելի հստակ է, եւ թույլ չտալ թուլացումը անկյուններից կօգնեն նման վարժություններ:

  1. Կանխարգելում փակվեց անկյուններից շուրթերի. Ամուր է սեղմում շուրթերը, բայց չի preloading նրանց. Ինդեքսը մատները երկու ձեռքերի տեղադրել այն վայրերում, որտեղ ժպիտները հաճախ առաջանում են կնճիռներ. Փոքր-ինչ բարձրացնել անկյուններում, ինչպես պիտակավորման ժպիտը, և միաժամանակ հաղթահարելով դիմադրությունը մկանները. Այնուհետեւ հանգստանալ շուրթերը, կրկնել 10 -15 անգամ:
  2. Ձևավորումը շուրթերի եզրագծերի. Ամուր է սեղմում շուրթերը, ինչպես նախորդ վարժության. Ինդեքսը մատը ձեռքը նրբորեն սեղմեք շուրթերը, զգալով դիմադրություն. Կրկնել վարժություն 5 – 10 անգամ:
  3. Դեմ հայտնվելու nasolabial folds. Խորը շունչ օդը քթի, ապա արտաշնչում նրա միջոցով շուրթերը, folded խցանում է առաջացել. Անել 10 այդպիսի մոտեցումներ ։
  4. Քաշեք առաջ շուրթերը, թե ինչպես կարող է տառը պատկերող Մասին", ըմբռնել 5 վայրկյան. Անել 10 մոտեցումներ ։
  5. Ձգում է շուրթերը, քանի որ եթե մի ժպիտով, ընդ որում, ոչ բացելով բերանը. Այլապես արտասանել է բոլոր ձայնավոր տառերը: A, o, U, Եւ, նաեւ Ե. Կկրկնի ամեն ձայնային 10 անգամ, ապա հանգստանալ ձեր շուրթերը.

Այս վարժությունները բարձրացնում է մաշկի ոլորտում շուրթերը, դրանք ավելի ամբողջական ու արտահայտիչ.

Կզակ

Բարելավել դեմքի օվալը, եւ կանխել տեսքը երկրորդ կզակ կօգնեն նման վարժություններ:

  • Նստել ուղիղ, բարձրացնելով վեր կզակ. Ձեռքը դնում են մաշկի վրա պարանոցի տակ անրակ, փոքր-ինչ թուրքական " հյուրիյեթ նրան ներքեւ. Ժպտալ, չի erat remissum ապագայի համար եւ ոչ թե ի ցույց տալով ատամները. Կրկնել 10 – 15 անգամ:
  • Անել խորը շունչ, ապա հարվածը նրա միջոցով շուրթերը, որպեսզի նրանք vibrated. Դա կօգնի թուլացնել մկանները.

Այս վարժությունները կօգնեն կանխել sagging մաշկի ստորեւ, եւ պահպանել բնական ուրվագիծը կզակ.

Խորհուրդներ

Որպեսզի լիցքավորման համար դեմքի կնճիռները օգուտ է բերել, պետք է վերահսկել ոչ միայն ճիշտ կատարումը, այլեւ արդյունք է ։ Եթե ամեն ինչ ճիշտ է արվում, հետո կարելի է զգալ որոնք աշխատում են դեմքի մկանները, կամ նույնիսկ թեթև վառում. Ընդ որում, պետք չէ չափազանց Aemulatores, խիստ ձգելով մաշկը. Դա նվազեցնում է մաշկի տոնուսը, դարձնելով ազդեցություն մարմնամարզության պակաս արդյունավետ. Վերջում հարկ է անպայման հանգստանալ, կարելի է քսել կրեմ ձգող ազդեցություն կամ հակահամաճարակային-տարիքային շիճուկ.

29.08.2019